【たった5秒!!】呼吸に工夫した驚きのダイエット法!

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ストレッチをしながら、
息を深く吸って吐いてを繰り返すだけなのに、
みるみるサイズダウンする最強の呼吸法、それが

「5秒!ダイエツト呼吸」

呼吸法で守るべきはただ一つ、

鼻から5秒かけて吸い、

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口から5秒かけて吐き切る。

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特に、吐き切るのが大切。
メソッドを考案してーれたボデイメンテナンス学院院長の
数庭秀直さんは

「現代人は猫背姿勢が多くて呼吸が浅く、
十分に酸素を取り込めていない。

そのうえ、動き不足によって、代謝の悪さや冷え、
むくみ、脂肪がつく原因になる。

深く呼吸する、筋肉を動かす二つの動作によって、
酸素をより多く取り人れて循環を良くすることで、
そうした間題が解消する」という。

ストレツチの動作に合わせて
呼吸することがポイントだ。

筋肉が硬くなると、筋肉内の血流
が悪くなり、代謝も下がる。

そこで、上半身で大きな割合を占める
背筋と腹筋をストレツチしながら呼吸をすることで、
筋肉に酸素を送りこみ、一気に代謝をアップさせるわけだ。

1セット10秒を3〜5回でOK!

1日にこまめにやることで、
安静時代謝をキープできる。

「特に空腹時にやると体にっいた脂
肪を効率よー燃焼できます」(妻庭さん)。

読者モニターは3人ともー週間でサイズダウン。

数回やるだけで、じんわりと汗を
かき、効果を感じるはず!!

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〜日経ヘルス10月号より抜粋〜

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