【実践】手のひらで「簡単に猫背直っちゃいます!!」

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一瞬で猫背が直リ、習慣にすると肩甲骨から骨盤まで
全身のゆがみがとれる方法を発見!

それは、手のひらとひじの内側の両方を
前に向けて歩くといううもの。

姿勢が良くなって下腹もしっかリヘこむ!!
ちよっとした歩く機会をゆがみとりに活用しよう!!

取材·文/羽田光(編集部)写真/鈴木宏
イラスト/BACKBONE WORKS
ヘア&メイク/依田陽子 モデル/みれス
スタイリスト/椎野糸子 デザイン/ビーワークス

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座り時間が長かったり、
スマートフォンを使うことが多かったりで、
知らず知らず猫背になってませんか??

多くの女性の骨格を矯正している
美容整体トレーナーの波多野賢也さんは

「猫背姿勢が、肩や首の痛み、首のカーブがない
ストレートネックによる頭痛など、
上半身の不調をもたらす原因になっている」と話す。

猫背は左右雨の肩甲骨が離れて上がった状態なので
寄せて下げると直る。

しかし、
「肩甲骨を寄せて下げるよう指導しても、
正しく行えない人が多い」(波多野さん)

そこで手のひらと肘の内側を前に向けるよう
指導しているという。

「手のひらと肘の内側を前に向けると
自然に鎖骨の位置が正しくなる。
胸が開くことで助骨、背骨が整い、
肩甲骨の位置が寄って下がる」(波多野さん)

まずは肩甲骨の位置を正して猫背を直す

「手のひらリセット」

からやってみよう!

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〜日経ヘルス10月号より抜粋〜

 

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